什么运动消耗的热量最多

时常把多做运动挂在嘴边？有时多劳不一定是能者，有些运动在短时间内燃烧的卡路里，远超于你跑步一小时！接下来告诉大家前五种最最消耗卡路里的运动。#5慢跑
属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之才开始，所以慢跑需要坚持半小时以上，才能耗尽体内糖原。半小时的慢跑消耗约200卡。

#4Vinyasa流瑜伽
属于强度高、节奏性较强的瑜伽，练习瑜伽60分钟，可以消耗250至400左右的卡路里，不只帮助塑身，还能伸展肌肉，增强肌肉张力，对心血管系统有很大的帮助。

#3Zumba
结合健身操和拉丁舞达到锻炼身体的效果。音乐由快、慢节奏所组成，兼备有氧+无氧，燃脂效果不错，跳约40分钟的消耗卡路里约450至600。#2动感单车是一种带氧运动，透过骑车的速度和健身动作的变化，可强化心肺功能，恢复肌肉弹性，达到全身肌力训练。45分钟的骑车动作，消耗的热量高达700卡，肌肉还会酸痛好几天呢！#1拳击
根据英国《每日邮报》的数据显示，拳击是众多高强度运动之中，消耗的卡路里最高。拳击是一种结合力量、速度和灵敏度的综合训练，每小时能消耗800卡路里的热量，，可是很多超模瘦身方式哦~

那么，如何才能具备在较长时间内消耗较多卡路里的能力呢？不谈运动相关的技术，只论体能，那么就是日常科学、规律的训练，逐步具备强大的心肺耐力（有氧与无氧）、力量耐力、绝对力量等素质。罗马不是一天建成的，提醒大家欲速则不达。