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热量消耗是怎么消耗的？有氧运动后身体发热出汗算不算？

2022-08-17 健康养生 82阅读
不是出汗就算是消耗了热量，要结合你的身高体重，基础代谢率得出你的运动燃脂心率
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，需要满足下面三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
用下面的计算器，马上得到适合中低强度运动心率，低于这个范围或者高于这个范围，都不是以燃烧脂肪供能为主，减脂效果略差。
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