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每天跑步10公里，一星期跑个五天，每天能消耗大约800大卡能量左右，一个月能减多少斤，。晚饭不吃主

2020-06-15 健康养生 125阅读
每天10公里分成两次跑 早上和晚上。看体质问题不过至少10斤没问题。如果你真想减肥的话建议你不要喝牛奶在早上运动完之后和温盐水就是温白开里放一些盐很有效果的不过味道不好你要是能坚持的话15斤没问题的，这些都是我们训练的时候用的。最好你还能在跑步之后跳绳效果更好的。不过还是要坚持才行不管什么运动只要坚持都能减肥的，希望你能减肥成功哦亲
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