每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤？

可以的，只要坚持就一定有效果。相反如果不能坚持，就算刚开始你每天做5个小时的运动，都不一定能瘦下来。所以减肥最有效的办法就是要坚持。这恰恰是很多人减肥失败的根本原因。一开始就给自己定个高目标，前面几天执行的很好，到后面就懒散了，但凡能坚持到底的人，最后到减肥成功了。

一、每天运动一小时比不运动强多了。

不知道有多少人每天都喊着要减肥，但却管不住自己的嘴，迈不开腿。每天运动一小时已经比很多人强太多了，坚持下去肯定可以减肥的。减肥一方面是燃脂，一方面是塑形。先把体重降下去，再塑形，效果会好很多。

二、每天要控制自己的饮食，不要吃太多高热量的东西。

既然要决心减肥了，自然吃的也不能马虎，双管齐下效果更好。高热量的东西最好都不要吃，一旦吃了，可能好几天的运动都白做了。减肥真的是一生的功课，年纪大了，脂肪太多也会影响身体健康的，所以运动是最好的减肥的方式。

三、运动不仅可以减肥，还能让身体健康。

经常运动的人一般都是红光满面的，看起来身体很健康。不经常运动的人，脸上都没有什么气色，看起来特别的亚健康。所以不管要不要减肥，如果能把每天运动一个小时的好习惯坚持下来，绝对是受益终身的。伊能静五十多了看起来这么年轻，就是因为经常运动。

所以，每天运动一个小时绝对是可以达到燃脂的效果。每天减一点点，时间长了就能看见效果。减肥没有捷径可以走，无非就是管住嘴，迈开腿而已。说的很简单，就看能不能做到了。只要做到了，瘦下来是早晚的事。