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我经常失眠怎么办啊？这几天好多天，都是早上睡觉晚上起来，我前几天刚刚调过来，结果昨天又睡着了，然后

2020-05-08 健康养生 106阅读
多数人生物钟紊乱的原因，是熬夜引起的，导致人体正常新陈代谢的不正常进行。因此调整生物钟的首要重点就是规划睡眠，合理睡眠。晚上11点-11点40尽量入睡，早上6点-6点半尽量起床。
微量营养元素，对于生物钟的正常运转有重要作用，所以补充流失的微量营养元素也很重要。
一步一步，慢慢调理，最好不要用强制措施，比如安眠药之类的，对身体不好。
注意：白天多困都不要睡觉。
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