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每天早晚5组仰卧起坐，每组30个，5组平板支撑，每组30秒，多久可以看到肌肉（一块大概多久，这样我

2020-09-30 健康养生 111阅读
你这么瘦，标准的话，半个月到一个月，我也不是很清楚，我没练仰卧起坐，我连俯卧撑到是一个月起胸肌
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