节食加运动一个月能瘦多少？？？

首要给你说的是
节食减肥不推荐...对身体没什么好处的还容易反弹
给你推荐个简单减肥计划：饮食上的建议是，少吃高热量的食物，多吃低热量的。遵从合理饮食规律，控制好自己。早吃好、午吃饱、晚吃少。运动上的建议，虽然不知道你是男生还是女生，但是跳绳真的很符合要求。它可以强健体魄，增强心肺和呼吸功能，紧致肌肉。每天跳二十分钟以上。搭配合理的膳食，晚上吃些清淡的食物，六点以后就不要进食了。还可以做原地弹跳，是修练腿形的，听说很多nba的明星都这么做的，呵呵
写这点也很费神的-
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给分分昂