运动加节食一个月能减多少斤?

2020-04-24 健康养生 50阅读
最好是主食和肉不在一起吃,也就是说想吃主食就吃点素的,想吃肉就别吃主食了。能坚持的话,10斤一个月没问题,我试过~水果别吃高糖分的,比如西瓜就很高糖分了。
额~~忘了问楼主的基数了,基数大的话就会很快~
晕,女的吧?170想减到100斤还是比较困难的,(你想多瘦啊~)除了慢跑建议你加点塑形的运动,不然会很慢吧?也就是有氧+无氧运动。有的时候体重没有很大的变化但是你的曲线会变美,不要一味的追求体重~170,110斤不算胖了……具体计划我想你搜一下各种塑形运动视频,很多的!自己看自己喜欢做哪种,或者能做到什么程度。比如那个腹肌撕裂者,我从来没坚持下来,但只做其中的几个动作,多做几组,一样有效果。有可能我做不下来的,你能做下来。所以计划还是因人而异的~
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