楼上的给人乱出主意，什么时候都不要摘下来这种做法不现实，其实你只要锻炼的时候戴上就行了。腿都不能跑步了，肯定是关节伤了或者骨头伤了，要养的，还怎么踮着脚走，难道要伤上加伤。
受伤了就不要给腿增加负担了，老老实实养着吧。
你可以去医院开一个证明，给老师看看，就不用考试了。
如果你没有所谓的伤（只是你心里逃避跑步的借口），沙袋也没必要绑在腿上了，把沙袋背在书包里跑或者拿在手里跑，效果是一样的，绑在腿上容易妨碍到跑步不利于腿部血液循环。沙袋重量不够可以用哑铃片代替，背在书包里也行。
装量控制在10公斤-40公斤之内。太轻了，没啥效果。
