跳绳伤膝盖吗

2020-09-25 健康养生 51阅读
跳绳:
1:跳绳的难度在于手脚的协调配合,很多人做不到,就不去做了。
2:因为协调性要求更高,连续的跳绳不太可能,总会被迫停下来调整,速度不可能持续很快。
3:因为有绳的缘故,你也不能跳得很慢,更多时间是匀速的跳绳。
4:跳绳的训练强度,对心肺功能的刺激,远大于跑步,跳绳10分钟比慢跑30分钟更累,很多人根本坚持不了,要有普通人可以连续跳绳30分钟不费力,真的是非常厉害了。
5:跳绳时原地运动,可以随时停下休息,不受环境,地形的影响,不容易运动过量。
6:跳绳通常是双腿跳,动作幅度,腾空高度,远远小于跑步,主要是小腿发力,踝关节运动,膝关节配合,前脚掌落地,不会有更大的冲击,惯性,大大减少了对膝关节的损伤。
7:跳绳也有很多姿势,叫花式跳绳,在不同姿势下组合完成训练,强度可以更大,训练效果更好,但却很安全。
8:很多人认为跳绳很有难度,不能持续长时间的运动,同样人们认为自己不会,就不做,才不会去学习哪!可以选择自认为会的运动,并错误的认为只有运动的时间越长才越好。
9:如果你连原地小跳都不会,怎么可能真的会跑步哪?
10:跳绳真的很有难度,以至于还没人跳绳跳死,跑步大家按公里算,而跳绳却用次数计算,足以说明难度和训练强度。
11:当然跳绳也有技术,姿势不对,体重过大,也不适合,造成膝关节损伤的有,但和跑步相比只是九牛一毛而已,至少安全十倍。
12:跳绳同样需要学习,需要基础能力的训练,如果没有绳,技术难度远远小于跑步。而正是这根绳,有效的控制了节奏,速度,锻炼了协调性,也许你会被绳抽到哦!
不管你选择什么运动,都必须按步骤学习,学习,学习!也是最有效的避免关节损伤的关键
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