本人打篮球,想去健身房锻炼力量,求大概的计划?
你什么体重，是瘦子还是胖子还是中等身材，打什么位置？篮球里核心力量很重要，你上篮还是投篮都要靠这种力量，腿部力量也不能忽视，除开天赋，你腿部发力直接决定你的第一步和上篮的高度，上篮的时候理论上跳的越高越好，其次你也不能太瘦，练下上肢，可以帮你挤开对手，你直接一套全身练下来不会错的，但是要保持身体灵活性，不用练的很大（虽然一般人也练不到很大的程度），找一个经常健身的朋友帮下你，也能在知乎上查找一下相关知识，健身需要先健脑，不然瞎练都白费，没这么容易
