首次去健身房的人，主要还是以熟悉环境为目的。
如果自己有朋友健身过的话，那么最好是在朋友的陪伴下一起去，否则自己一个人去健身房的话，会觉得无从摸索，不知道该做什么。其实对于大多数新手健身的朋友来说，第一次去没必要非得进行锻炼，主要还是熟悉环境为主。穿上健身衣，准备好换洗衣服便可出发。一般来说对于一些首次去健身的人，健身房也会给你一个教练，来了解你来健身房的目的，再考量一下你身体的个人情况，来制定一个属于你的计划。
还会有教练告诉你每个器材的不同用法，这样没多久之后，你就会了解各个器材应该怎么用，来决定自己应该以什么健身为目的来进行训练。当然在此过程中也会有一些推销行为，如果你确实不需要的话，那么可以直接拒绝。但是如果你去到一家规模不是很大的健身房，没有人来帮助你的时候，那么你可以多关注周围的朋友如何做。
此时主要以体验各个器材为目的，可以看一下健身房里主要的运动器材有哪些，不管做什么运动之前一定要做好热身工作，否则在运动时很容易会出现肌肉拉伤的现象。如果不知道自己该做什么时，可以先在跑步机上面简单的跑跑。
没有一个人一开始去健身房是什么都懂的，一定要学会观察，慢慢摸索，相信过不了几天之后，你就会是一位健身大咖了。
