想去健身房锻炼,该买什么样的衣服和装备

2022-08-18 健康养生 72阅读
去健身房一般带运动时穿的衣服和鞋,如果有洗澡的地方要带洗澡的用品,带水。
运动最重要的就是准备活动,运动前一定要做准备活动,这样不容易受伤(运动损伤很讨厌的)。
刚开始的时候,如果以前没练过或者身体力量不是很足的,先从轻的重量开始,慢慢往上加,我一般用能承受的最大重量(就是只能做动一个动作的重量)的60%-80%,不过不同的训练方法用的重量不同,建议你问一下教练比较好。
有的动作最好有人帮你保护,比如卧推之类的。
还有就是健身一定要坚持,半途而废的好多~。有运动伙伴最好,可以相互督促,建议你拉女朋友或者要好的朋友。
望采纳。
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