先从饮食开始，中午一定吃饱，晚饭开始一个月吃三分之二碗，第二个月吃半碗，第三个月就吃一个苹果吧，苹果减肥，第四个月吃一根黄瓜，第五个月吃半根黄瓜，第六个月只喝1杯水。晚上七点过后不能吃东西，开始三个月顶多喝500ML水。
然后是运动，早晨起床后二十分钟去跑步，慢跑，第一个月半小时，第二个月四十分钟，之后坚持跑一个小时，因为有氧运动在前四十分钟是消耗碳水化合物，在四十分钟以后消耗的是你体内的脂肪。晚饭过后三十分钟散步，在三公里左右。
作息，一天睡的时间最好不要超过7小时，早睡早起。
祝你成功！瘦成一道闪电！
