焦虑背后有两层含义：一层，这件事对我非常重要，另一层，我的能力不足以解决这个问题，需要我去提升能力，解决这个问题。中度焦虑有助于产生动力，高度焦虑，身体会紧张，血液流通不畅，身体机能出现反应，例如失眠、头痛、头晕，消化不良，注意力不集中，记忆力下降，与人交流困难，严重的不能从事正常的工作与学习。
中考和高考马上到来，很多的学生出现不同程度的焦虑症。作为家长和老师，注意观察学生进行有效的引导。一、冥想法，一个安静的环境，坐着或者躺着都可以放松身体，进行几个深呼吸，慢慢的吸气，缓慢的呼气 ，注意力集中于一呼一吸之间，慢慢的去感受吸进气体的那种清凉，和呼出气体的那种温暖的气息。
可以从网上找一些冥想音乐，进行引导着做放松练习。二、考前喝一些温水，把水含在口腔内，慢慢的，一点一点的下咽，慢慢的去体会水流入口腔的那种感觉。三、肌肉放松法。闭上眼睛，用意念告诉自己的身体，紧绷、紧绷，绷的实在不能绷的时候，然后放松。经过几次的练习，肌肉恢复，放松下来，这方法有助于身体快速放松。
四、体操法，双手和双脚交叉，交叉双手手倒过来，贴在锁骨，舌头上顶上颚，口腔会分泌津液，慢慢的把津液吞咽下去，也可以闭上眼睛，做一下深呼吸冥想。这些方法对于现场极度焦虑紧张，有缓解作用。
