练腹肌会产生乳酸，导致肌肉酸痛也是乳酸造成的，时间长了慢慢就会减轻。应该是和锻炼有关系的，如果疼痛严重的话，建议是休息一段时间再继续锻炼。
就是你的锻炼起到了作用，腹肌锻炼尽量要坚持一个星期建议休息一天。
尽量不要做仰卧起坐，因为对你的脊椎会有损害·有的时候你可能会发现腹肌没疼后背先酸了。
推荐你两个方法
首先平躺双腿分开与肩同宽大小腿夹角90°双手放在耳朵上，然后用你的腹肌带着手肘去够你的膝盖。这种练习方法可以减少后背的压力·如果想练侧腹，就用右肘够左膝左肘够右膝既可当你感觉腹肌比以前力量大了很多。
而以上的方法满足不了你的锻炼的时候你可以选择两头起，也就是平躺用腹肌带着双手去够双角当这个你能一组做20次6组每组休息2分钟之内·你就出徒了。
