靠墙静蹲每天做多久能有效果

这个主要不是每天做多久，而是坚持多少天，。如果有条件的话每天两个小时的运动，三个月估计就很有效果了，不过一般人吃不消，每天坚持15分钟以上的运动，时间长了就可以看到效果了，

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