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跑步深蹲后膝盖疼，蹲的时候不疼，就走的时候有一点疼，跑就比较疼，

2020-04-29 健康养生 77阅读
先停止锻炼，等待回复，现在可以晚上热敷一下，等待痊愈后在锻炼。另外
1深蹲一定要注意姿势，
刚开始，徒手深蹲。慢慢的可以负重深蹲。
深蹲一定要注意动作。深蹲时膝盖不要超过脚尖，收腹，挺胸，抬头。建议分组做：4组X8个或6组X8个。联系一段时间，肯定会有可惜的变化。哦，对了 ，做好对着镜子做。
如果姿势不正确，会对膝盖造成很大的压力。
2不管跑步还是深蹲，运动前要热身，运动后要拉伸，再加上放松运动。运动完可以冷敷，另外不洗热水澡，最好温水或冷水浴。
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