可以不用刷牙，苹果和牙膏都含有一种叫做纤维素的成分，作用相同。
饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。牙膏和苹果里面都富含纤维素这种成分，跟苹果中的纤维素作用是相同的。
扩展资料：
睡前进食注意事项
1、不要大量喝牛奶和花草茶
牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是喝太多。过度摄取水分，半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠，想要安然入睡的目的就达不到了。
2、不要吃甜食
在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来，会导致人体变肥胖。
参考资料来源：青海新闻网-吃苹果等于刷牙公布6个养生秘方
参考资料来源：百度百科-牙膏
参考资料来源：人民网-睡前进食注意事项 5种食物绝不能深夜吃
