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有氧运动减肥坚持多久见效？

2022-04-17 健康养生 113阅读
最快一周。我一周瘦了2斤。但是要控制饮食。首先你一定要控制饮食。尽量少食多餐。买一个小碗。每顿只吃饭加菜一小碗。切记不要坐在饭桌上吃。因为你会时不时给自己添菜的。饿了就喝点水。每天多运动。不跑步的时候就走路。运动完不要马上喝水。不能喝饮料。甜的只能早上空腹吃。晚上睡前什么也别吃。最好能天天坚持运动。跑步篮球啊多运动是真理。我也是这么过来的。现在也在慢慢坚持。虽然很痛苦。但是瘦下来真的很好。加油吧。
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