只有哑铃和腹肌轮，能练好肌肉吗，有什么好的

费时费力，只能练出肌肉不能练好跟网上模特似的。深蹲硬拉都没有大重量，徒手也要有单杠双杠等器械。买个沙袋，放床尾随时套脚上抬腿，就是个意思，随时锻炼，保持体型而已。

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