腰椎间盘突出不宜弯腰，但并不是绝对的不能弯腰，只是要尽量避免向前弯腰的动作。
这是因为腰椎间盘突出症是腰椎椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出刺激或压迫神经根，马尾神经所表现的一种综合征。
人正常直立时，腰部有正常的生理性前凸的，此时腰椎间盘是位于两节腰椎椎体之间，受力较均匀。如果向前弯腰，则会使腰椎间盘前面受力大，椎间盘内部的髓核向后移动，容易增加对神经根的压迫而加重症状。
所以腰椎间盘突出患者，最好不要向前弯腰。
推荐使用运动康复的治疗方法，锻炼腰部的深层核心肌肉，从而缓解腰突症状。比如以下动作（适用于一般腰突患者，如有特殊情况，请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼）：
