首先要了解一下为什么会得到腰间盘突出：
由于长期的弯腰引起的，弯腰会增加腰椎间盘的压力，而长期的弯腰会对腰椎间盘的压力加大，最终就——“咔”。
有时候有些原因也会造成：
1.平时生活：长期久坐，平时没有运动习惯。长期运动有保护身体的作用，但不是偶尔进行一次剧烈运动，因为这样身体有可能会因为不适而导致创伤。
2.工作需求：需要重复做相同动作（例如：久坐，常常搬运重物，常常弯腰、转腰）。
3. 吸烟习惯：尼古丁与其他香烟中的化学物质会减少腰间盘附近的血液循环，阻止腰间盘从血液中收取到他们需要的营养。这会加速腰间盘的退化，让腰间盘的纤维层更加容易有撕裂出现。
4.体型：体型的加重，特别是在腹部的重量，腰部的压力会变大。通常超重也代表身体状况较差，肌肉较弱，灵活性较弱。这几点也都可以是腰背疼痛的构成原因。
