身体不好的人一开始还是不要进行一些高强度的运动，可以先从每天的跑步开始。最重要的还是需要坚持，三天打鱼两天晒网根本不会有什么改变，而且长期坚持的话，身体也会形成自然，如若是你偷懒不运动的话，身体自己都会提醒你，需要运动了。主要还是需要提高心肺功能，做一些有氧运动，如果每天可以运动的时间很有限，那么建议你可以游泳，每天最佳的游泳时间是四十分钟，游一千米相当于在操场上奔跑了四千米。用一倍的时间完成了四倍的运动量。有很多朋友嘴上说着想运动想塑型想把身体素质变好，花钱报了健身班去了几天又说没效果不想去，减肥都不可能一天就减成功，更何况是提高身体素质，需要的全都是坚持，报了健身房多半也是靠自觉，现在的健身房一开始是先吸引你进店办卡，健身的时候又说动作不标准，还是需要报专门的课程才行，不能否认有教练是会让你少走一些弯路，但这一切也抵不过你不去更来的无力，不想花钱现在网上也有很多视频，还有很多的健身软件，都是免费的，在家也能做运动，效果也不差。不过运动过后，也是需要补充营养的，要是只运动不吃，身体也坚持不了几天，可以吃一些蛋白质含量高的食物，还有各种维生素，鸡胸肉应该是每个专业健身人的必备。很多人的身体素质一开始也都是很好的，作息不规律烟酒一路相伴，请神容易送神难，想要改变身体，不容易得病，运动是最有效果的，不过唯有坚持才能达到最终目的，改掉不好的习惯，运动也会使人心情愉悦，综合来看满是优点，何乐而不为。
