睡眠不足分为两种情况。
1 睡眠时间不足
2 深度睡眠不够。
这个要解释下。所谓深度睡眠既“黄金睡眠时间”，大概应占睡眠时间的24%左右。在深度睡眠时是没有梦的。
总的来说如果睡醒后，您对睡眠感到满意，自我感觉良好，头脑清醒，疲劳解除，精力充沛，效率提高，就是达到了深度睡眠的效果。否则即是睡眠不足。
办法：
1 弄个好的枕头，软硬适中，高度正好，面料舒适。
2 舒服的床垫，稍硬一点，以承托脊椎。
3 温湿度适宜，温度一般在18℃～22℃，湿度为50℃～60℃左右。
4 光线适中。微光环境最好（就是月光下的那种感觉）漆黑的环境并不利于睡眠。
5 环境安静。那种挂在床边的棉帘子是有一定作用的。不过要通风，不要闷到
从自身上你也要多加注意：
1 睡觉前不要想事情。
2 不要做兴奋点过高的事情。
3 可以参考气功的方法放松全身。
如以上办法不能解决请就医，使用药物处理。
二 生物节律紊乱。
生物节律是指以24小时为单位表现出来的机体活动一贯性、规律性的变化模式。如果您睡眠时间和睡眠质量都很好，便要考虑这个问题。
解决办法：
调整睡眠时间，规律生活习惯。
如不能解决问题请到医院就医。
三 其他原因
如运动不足了，营养缺乏了，等等。--家世比商城
