一般来说下午4点钟比较适合跑步，个人感受就是吃晚饭之前的时间，但是一定不要空腹。因为下午4点钟以后人的状态比较兴奋，身体条件比较好，而且阳光不是太强烈，人的感觉比较舒适。
晚上跑步个人觉得因人而异啦。有些人有晚上跑步的习惯，通常是因为觉得经过一段时间的锻炼，身体比较疲惫，入睡更容易。但是本人觉得如果跑完步就睡觉对心肺功能不是很好，而且如果没有一段时间的放松，很容易造成乳酸堆积，换句话说肌肉酸疼的情况会更严重，而且晚上跑步腿部肌肉好像更容易变发达。
夏天在大太阳下跑步，很多人都觉得是减脂的好方法。但是在跑步之前一定要注意做好补水、防晒、防中暑。跑步本来就是个剧烈燃烧能量的项目，人会大量出汗，流失水分，气温又高，如果做不好补充体液很容易中暑和晒伤。
