原地跑步一小时可以减肥吗

2020-06-13 健康养生 82阅读

原地跑步是可以减肥的,但只有运动时间持续大约四十分钟以上,人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长,那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以,要是运动小于40分钟无论强度大小,脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。

建议你平时尽量少吃含热量高的食物,多吃水果,多运动,像跑步,跳绳,要有规律的饮食习惯,忌暴饮暴食。

扩展资料

1、原地跑的好处非常多,远不止瘦身减肥这么简单,如果想了解更多,大家可以看看妈网分享的干货知识。

2、原地跑最大的好处是可以促进血液循环、增强血管弹性。曾有数据显示,长期坚持原地跑,冠状动脉血流量可增加到10倍。

3、除此外,对于中老年人来说,原地跑能避免肌肉拉伤,还能预防肌肉萎缩,增强心脏功能,防治冠心病、高血压等。

4、原地跑时,人也会明显感到到心肌得到改善,脏器功能得到提升。但需注意的是,跑步时要保持全身肌肉放松,两步一呼,两步一吸,最好用腹部呼吸,每天坚持跑步20-30分钟,身体素质会明显增强。

参考资料百度百科-原地跑步

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