去外面散散步，或者做个瑜伽，让自己微微出点儿汗。运动可以让人放松，缓解压力，稍微出点儿汗可以帮助人调节体温，让人更容易有困意。
睡前一杯热牛奶，是有助于人让人放松的。但是要注意不要喝太多，不然撑到了，也可能会让人睡不着的。也有听到说睡前稍微吃点甜食，也能有助于睡眠，因为甜食可以让人愉悦。
如果有烦心事，满脑子都在想事情，那要入睡确实不是一件简单的事。睡前尽量让自己平静下来，什么都不去想。可以听听舒缓的音乐，也可以运用瑜伽的休息术，让内心平静，什么都不去想。洗热水澡会让人放松，而干净整洁的自己也容易让人没有压力的进入睡眠。洗澡也可以调节人的体温，让自己快速的有困意。
