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经常失眠有没有一分钟让人立马睡着的好办法

2020-10-28 健康养生 72阅读
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好， 睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡.
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
. 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善
我最长用的就是在床上脱了衣服看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了
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