一、呼吸疗法：最近国外发现一种呼吸疗法可以使人快速入睡。不同于一般的深呼吸或者一呼一吸，该方法主要是在深呼吸的同事使自己的肌肉紧绷，尤其是臀部肌肉。深呼吸的时候握紧双拳，夹紧屁股，然后在慢慢吐气同时慢慢放松肌肉。
二、自我联想疗法：躺在舒适的床上，大脑停止思考，闭上眼睛。然后想象，脑海中自己构造一副画面，例如此刻你正在海边，望着碧蓝的海面，海鸥在海面起舞，海水拍打着沙滩，潮涨潮落，一排排的海水来又去，来了又去……这样在不知不觉中就能睡着了。
三、食物助眠法：这应该是我最喜欢的一种方法，睡前喝杯热牛奶，但是要适量喝，不能贪杯。晚餐可以加一些有助于睡眠的食物，或者是一些容易消化的食物，减轻胃部的负担。一定要注意，千万不能在晚上喝咖啡和绿茶这类会让大脑兴奋的饮料。当然晚上可以泡一杯百合，百合花茶是有助于睡眠的
四、音乐疗法：有些人失眠有可能是因为大脑正处于紧绷的状态，心脏跳动的也快，这样的情况下可以多听一些舒缓的音乐。例如，钢琴曲，或者是关于大自然的音频。然后把自己的房间布置的舒适温馨，播放音乐配以慢慢的深呼吸，慢慢的就可以睡着了。
五、运动疗法：就是在睡前的几个小时通过适量的运动，例如跑步、慢走、打球等运动方式，尽量让自己出汗，让自己感到轻微的疲惫。然后温水洗澡，然后上床睡觉即可。因为出汗会排出身体内的毒素，身体也会变得轻松。一定要注意，在临睡前一定不要做过多的运动，不然身体和大脑都会处于兴奋的状态更难入睡
六、图片疗法，两眼仔细盯着这种类型的图片，大脑放空不做思考。盯上十几秒或者一两分钟，便会产生睡意了
