很多人在心烦气躁的时候会出现失眠的情况，还有一些人天生就容易上火，稍微的一点不注意，就有可能造成阴虚火旺的情况。出现这种情况需要马上到医院检查，最好是采用中医的方式来调理。睡不着，失眠是非常难受的，长期睡眠不足对于身体健康的影响是很大的，所以要注意改变生活方式，让自己拥有好的睡眠。
睡前泡脚
这是一个很好的养生方式，适合每个人。泡脚可以缓解疲劳，也可以让心情变好，泡脚还有去火的功效，关键是在睡前泡脚后睡觉会非常的安稳。特别是在冬天的时候，睡前泡脚可以让双脚温暖，可以拥有一个好睡眠。
睡前喝一杯红酒或者是牛奶
喜欢喝酒的人可以在睡前喝一杯红酒，这样不仅可以软化血管，还有促进睡眠的效果。不会喝酒的人也可以喝一杯牛奶，效果也是很不错的。
睡前看一会书
睡觉之前可以靠在床边看一会书，可以看自己喜欢的书籍，注意不要看刺激的，暴力的书籍，这样也有促进睡眠的效果。
睡前听听音乐
音乐有促进睡眠的效果，可以听听轻音乐，也可以听听雨声，这样可以让自己更快的进入到睡眠中去。
睡觉对于一个人来说非常的重要，如果睡眠不足的话，不仅影响正常的生活，学习和工作，重要的是会影响到健康。如果睡觉出汗多的话，一定要勤换衣服，另外注意采用中医的方式来调理。
