我们在生活中都会面对许多困难，不同的人其实都是有压力的，所以我觉得，我们在面对压力时，应该要学会自我疏解，不然真的会情绪不好，影响我们的生活。
我们情绪性失眠的时候，一定要学会释放压力，进行自我调整，去找自己的朋友倾诉自己内心的苦闷。我们只有在迫不得已的情况下才能采用处方药的方式，让自己快速进入睡眠状态。因为失眠不能只靠药物来解决。
我们失眠是由五大因素引起的，心理、疾病、药物、环境、体质等，如果只是靠药物解决这个问题，问题只会越发严重。所以，我们应该在睡觉之前采取运动的方式，帮助自己释放压力，并且能够促进身体的血液循环，让我们的生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。
不论是在工作上还是在生活上遇到困难或者打击的时候，人们往往会出现情绪波动的现象，所以这个时候应该及时宣泄出来，不然就会造成心理负担，影响自己的睡眠质量。
人类作为高级动物，是具有感情的，大多数的情绪性失眠的患者其实都有一些心理疾病方面的困扰。所以当自己的情绪受到打击时，不应该长久压制自己的情绪，这样很容易得抑郁症，失眠等。
你可以给自己适当减压，比如跑跑步啦，打打球啦，出去和朋友一起聚餐啦，去旅游，发现生活中的美好，这样你就会忘掉自己内心的苦闷。
