跑步比赛前怎么做热身运动？

1.提前一小时慢跑使身体热起来2.活动各关节，腿部腕关节、膝关节、髋关节（腰）、颈部、手臂肩关节，手腕3.做一些腿部柔韧性练习，压一压腿抻一抻筋4.在赛前十分钟左右停止准备，跳几次加深呼吸放松心情。赛前一分钟用手掌猛拍大腿（使肌肉兴奋）

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