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跑步前热身运动怎么做 跑步前需做好这三个热身运动

2020-04-29 母婴育儿 108阅读

1、做好拉伸，每个部位每个动作10-20秒静止拉伸；


2、小运动量有氧热身，小跑、蹦跳等；


3、运动后也要做好拉伸放松，更有利于肌肉的放松和恢复。


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