30天断食 能不能减掉40斤
您好。切忌：冲动是魔鬼。断食（节食）是不健康，不科学的减肥方法。健康的减肥方法，为：少吃，多运动。少吃是让唯橡指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭，必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至坦旁少六七千步以上。最后，循序渐进。为速度每分钟一百步，连续快走山圆一万步。之后，最好能够适当坚持半个多小时的无氧（器械）运动。这样，一个月可以减肥六至十斤（健康科学减肥标准）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
