跑步突然膝盖疼

你是为了锻炼身体才每周跑1次5000m吗
你这个锻炼的方法本身就有问题
首先你是个学生 大多数时间都是坐着 然后一个星期跑1次5000 我觉的量有点大了 应该减点量
更科学的方法就是 一周能坚持跑个3，4次 这样你的身体能适应大强度的运动
其次你的跑步姿势问题可能也有问题
长距离不同于短距离 长距离时脚着地应该是后跟先找地或者脚掌着地
现在伤了就先休息一段时间再说把 别弄到膝关节积水的程度了
还是那句话 长跑讲究循序渐进 适当减距离 增跑的频度把 就是一周多跑几次
祝你早日恢复健康~