如何提高中学生的心理健康水平
中学生正处于身心发展的关键时期，由于生理上日趋成熟，而社会阅历浅，心理上比较稚
嫩，因而不善于处理生活、学习和人际交往中所发生的各种心理冲突，在突然的打击或挫折
面前容易心理失常。因此，教师要全面把握中学生的心理健康教育，增强他们的心理自我保
健能力，帮助他们避免心理问题的出现，提高他们的心理健康水平。
一、中学生的心理健康状况及其分析
从大量的中学生心理健康调查结果来看，当前我国中学生的心理健康状况总的来说是好
的，但为数不少的学生存在着不同种类、不同程度的心理问题，主要表现在以下几个方面：
1、厌学
2、逆反
3、激怒
4、社交恐慌
5、嫉妒
6、不良嗜好
7、焦虑
8、抑郁
二、积极采取措施，提高中学生的心理健康水平
面对中学生的各种心理问题，学应采取积极措施，提高中学生的心理健康水平。
(一)进行心理健康教育
中学生的心理问题有着特殊性和规律性，因此教育时也应采取相应的方法。学校要设置
专门的心理健康教育课程，提高学生的心理健康水平，帮助他们矫治和预防心理失调与心理
障碍、教会他们自我心理保健。让他们学会了解自我、正确评价自我、认识现实、正视逆境、
自信待人、自尊尊人、自助助人、建立良好的人际关系；劳逸结合，科学用脑，提高学习效
率；保持健康的情绪，借助释放、升华、转移、自慰等方式克服不良心境。
(二)通过活动，培养健康心理
一方面，都是要帮助学生增加营养，满足身心发展的需要，指导学生阅读健康有益的课外读物，观赏体验大自然、文学艺术、社会中的“美”；逐步形成正确的人生观，懂得人生的真正价值并满怀信心地去努力奋斗。另一方面，教师可遵循趣味性、可行性、发展性和序列性原则，采取制订计划，保证时间、人员和场地，积极宣传、及时指导和认真总结的操作策略，针对中学生的年龄特点，设计一些具体的活动，让学生在活动中养成良好的行为习惯，形成健康心理。通过自主训练，培养学生自主处事的心理品质，克服依赖心理；通过志向训练，培养学生积极进取的心理品质，克服惰性心理；通过情感训练，培养学生活泼开朗的心理品质，防止闭锁心理。
(三)帮助学生学会交往
实践证明，群体中团结友爱、互相帮助、和谐的关系使人感到温暖，产生安全感；相反，
彼此冷漠、互不来往，甚至仇视和猜忌的关系使人产生压抑和焦虚，缺乏安全感，导致多种
心理问题，影响身心健康发展。因此，教师应帮助学生学会交往，建立良好的人际关系。首
先，要帮助学生与父母建立良好的关系，教师要指导学生尊重父母，理解和体谅父母的苦心；
指导家长关心子女的学习、道德品质和生活，在他们遇到困难时，给予及时的帮助和合理的
指导，平等对待子女，尽量满足其正当需求，尊重他们的意见。其次是建立良好的师生关系，
教师应热爱学生，对学生充满希望和信心。这样，学生受到鼓舞，就会努力学习科学文化知
识，提高思想品德修养。再次是建立良好的同学关系，教师要指导学生恰当地评价自己和他
人，正确地识人和择友，与同学团结友爱，彼此沟通思想，达到相互了解和信任。最后是教
师要指导学生正确地与异性交往，破除对异性的神秘感，形成健康的性心理，树立正确的性
道德观念，使男女生相互尊重、关心和爱护，把旺盛的精力投入到学习科学文化中去，促进
他们身心健康发展。
(四)进行学习方法辅导，帮助学生提高学习效率
主要包括：教会学生科学用脑，促进智力发展；培养学生浓厚的学习兴趣，掌握正确的
学习方法和养成良好的学习习惯；独立地获取知识；增强学习毅力，克服学习中的困难；及
时分析自己学习中的利润失，纠正错误；从自己的实际出发，制订学习计划，掌握学习技能，
形成积极健康的学习心理，提高学习效率。
(五)优化班级心理环境、提高学习心理健康水平
为了提高学生的心理健康水平，除了常规教育外，还要注意在耳濡目染中促进学生心理
健康发展，这主要有赖于学生所处班级心理环境的状况。研究表明，班主任是营造班级心理
环境的关键人物，这就要求班主任首先在教育教学实践和日常生活中不断提高自己各方面的
能力，保持积极向上、平和的心境，养成开朗健康的性格，用自己的人格魅力，潜移默化地
影响学生，其次要以爱心治班，像对待自己的孩子一样关心学生，真诚地与他们交往；以民
主治班，平等地对待每一个学生，组织他们参与班级管理，尊重学生的兴趣爱好，创造宽松
的班级氛围；通过团队活动、墙报、黑板报、专题讨论、主题班会等途径，促进健康舆论的
形成；以活动治班，在适当的时候带领学生进行社区活动，在轻松的气氛中沟通师生心灵，
拉近师生的心理距离。这样，可以盛开良好的班级心理环境，吸引和团结所有同学，建立起
民主、和谐、信任、友好的群体关系，使得人人精神振奋，心情舒畅，焕发出无穷的创造力
量，从而铲除滋生心理问题的土壤，提高学生的心理健康水平。
