首先给你科普一下，在健身房进行的锻炼、健身、健美是三个不同阶段的运动，你要是想减肥就必须知道该如何正确的锻炼，这里面包括如何正确的使用器械，每种器械可以做什么动作，每个动作要怎么做才是规范的，还有运动前中后该做些什么，可以和不可以做什么，这些你都应该掌握，最重要的一点就是运动期间的饮食，这会直接影响到你的运动效果，切忌三天打鱼两天晒网；
现在给你说下运动合适的时间段，如果是去健身房的，早上可以安排在9:00-11:00，中午的午饭要以蛋白质为主来补充，下午14:30后到17:30也是精神状态很好的时间段，所以这个时间段也合适运动，晚餐就以适量的淀粉和碳水化合物为主了，蔬菜也不能少，晚加餐可以吃个水果，睡前可以喝杯酸奶或者脱脂牛奶；
这里给你点建议，晚上就不要去健身房进行那些剧烈运动了，实在想活动活动可以到户外环境好的地方散散步，这样有助于消化，想知道晚上为什么不适合搞运动，就直接百度，有现成的答案
