早餐一个馒头，一个鸡蛋，三个大红枣，三个核桃，一盒250ml的牛奶，这样吃营养吗？

您的食谱还是比较营养的，碳水化合物，蛋白质，脂肪都具备了，唯一不足的是，缺少了维生素的摄入，可以增加一个西红柿，几片生菜生食，或者加一个苹果或橙子也都是不错的选择，牛奶建议喝脱脂的，以减少一天摄入的脂肪总量，主食可以全麦面包，花卷，窝窝头，馒头，粥等轮换，避免太单调

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