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吃什么有利于身体里合成胶原蛋白

2022-08-14 健康养生 69阅读
　胶原蛋白与普通蛋白质的不同之处，主要在于其中含有羟脯氨酸和羟赖氨酸。这两种氨基酸的合成，需要维生素C的参与。其实只要摄入足够的优质蛋白（瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆），多吃新鲜的蔬菜水果（补充维生素C），整个饮食比较均衡合理，生活规律，睡眠充足，激素平衡正常，身体合成胶原蛋白就会很顺利。另外，富含胶原蛋白的食物（如猪蹄、动物的皮和爪），还往往含有大量的饱和脂肪和胆固醇，对体重控制和心血管疾病的防治均不利。
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