我是女生，在网上买了一对哑铃，一共是2kg，单只是1kg，是想练手臂的，准备跟着郑多燕视频学习，我

女人自身雄性激素分泌过少，而且肌肉不是光锻炼就会出来的，必须要吃适量的蛋白粉才能让锻炼受损的肌肉快速修复。你买的哑铃最好的重量是让你举着手臂带一点疼痛的。那样才会有增肌的作用。

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