求一星期哑铃健身方法不要复制要带图的

你的问题好说，不过太长了，我给你找到了资料。你自己看.
关于次数和组数，人和人是不同的，取决于你自己的肌肉力量。所以这个要自己把握.
http://zhidao.baidu.com/question/7913812.html?si=1

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