先纠正一下，肱三头肌的训练动作，叫杠铃平板仰卧臂屈伸。
选择适合的杠铃重量，于肩同宽，手臂垂直，吸气弯曲手臂，使杠铃下到额头处，呼气发力举起，回归手臂垂直位。
注意：这是单关节，只有肘关节运动，固定肩关节不能动，并不好掌握。
重量轻一点，双肘不能向外展，不要弓腰。
先纠正一下，肱三头肌的训练动作，叫杠铃平板仰卧臂屈伸。
选择适合的杠铃重量，于肩同宽，手臂垂直，吸气弯曲手臂，使杠铃下到额头处，呼气发力举起，回归手臂垂直位。
注意：这是单关节，只有肘关节运动，固定肩关节不能动，并不好掌握。
重量轻一点，双肘不能向外展，不要弓腰。
