建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过余前渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
慢慢停下来大毁掘：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有滚核些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
简便公式计算：体重(Kg)×时间(小时)×速度(公里／小时)＝能量消耗(千卡) 比如：一位体重60公斤的健身者，跑步的速度是每小时8公里，跑了半小时，那么他消耗的能量为60×0.5×8＝240千卡。
如果有问题请百度hi我
我将尽快给您回复
如果满意 请尽快采纳
O(∩_∩)O谢谢..
