培养健康的上网习惯方法如下：
1、 上网时间要适当。
很多人上网一上就是一天，这是很不健康的，会对人的眼睛造成很大的负担，科学的方法是要每隔两小时就起身向远处眺望一会，但如果不是必要的话建议大家还是要限定上网时间。
2、 注意调低屏幕亮度。
过高的屏幕亮度对眼睛是很有损害的，而且过量的辐射对人的身体健康也不好，因此一定要注意调好屏幕亮度。
3、 适当的锻炼。
不能总是沉溺于网络中，在周末或节假日时一定要注意做一些体育锻炼后再去上网，这样才会使得上网变得更健康，因为锻炼后上网有助于放松身体。
更容易沉迷网络的人格类型
1、希望得到娱乐，在现实中出现交往困难、感到孤独的人
2、感到孤独需要伙伴在家庭中缺少亲情与交流的人；
3、想逃避现实、摆脱压力被家长严格管理、交友范围较小的人；
4、父母关系紧张、家庭不和睦的孩子；
5、在班级里经常被批评觉自己在生活中很失败的人；
6、在学校里受到较低评价情感单纯、防范意识差又渴望友谊的人。
