我的哑铃是15斤，一天做多少个哑铃飞鸟呢，

飞鸟一般是做4-5组每组12-15个（如你能接受得重量是15KG·就先用10KG的做4-5组·再用15KG做4-5组后可以再用20KG的做几组爆发的数量按个人而定·注意要有人再旁保护）

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