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一个月瘦30斤

2022-08-04 健康养生 94阅读
可以的，

我10天瘦了20斤，开始是节食3天，只喝些加糖和盐的鱼汤。

3天下来饿的手抖有点走不动，测了一下掉了7斤。

之后逐渐增加一些鱼类和蔬菜水果，主食是全麦面包沾蜂蜜。

这样又吃了一周，一共瘦了20斤，总食量保持正常食量的3分之一就可以。

瘦下来后一点点增加饭量，逐步配合运动回到原来的饭量。

直接运动减肥对我来说太难了，累了反而更想吃东西。

你运动减肥的话，就订制一个高蛋白低热量的食谱吧，反正还有一个月时间呢。
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