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吃水煮菜一个月瘦30斤

2022-08-21 健康养生 101阅读
怎么可能有人坚持下来呢？就算坚持下来了，也该进医院了吧。
想减肥只有运动+控制饮食，如果你白天吃了高热量的食物，只是晚上吃什么都没用。
吃什么不重要，重要的是吃进去多少能量。理论上来说只要是消耗的能量大于吃进去的就能瘦。
运动的话，会更好的，对于运动基础差的人(稼瑾红sou记)提醒，首先锻炼的频率不要太高，一周3到5次就合适；每次锻炼的运动强度和运动量不要太大，逐渐提高运动量，让身体逐渐适应，减少运动损伤。
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