宁波市区范围内主要包括以下地方：
1. 天一广场区域：位于市中心，是宁波的商业中心。这里有大型购物中心、百货商店、高档餐厅和娱乐场所等。
2. 市政府区域：政治、经济和文化中心之一。这里有市政府大楼、宁波图书馆、宁波博物馆等重要公共设施。
3. 鄞州商业区：宁波最繁华的商业街之一，有众多购物中心、餐饮店铺、娱乐场所、电影院等等。
4. 宁波火车站：交通枢纽，有高铁、动车、普通列车等多种交通方式到达。
5. 前七里海滨风景区：凭栏远眺，海天一色，沙滩上还有众多著名的海鲜美食。
6. 东钱湖旅游区：宁波城市生态旅游核心，集旅游、观光、休闲、度假、科普、餐饮为一体，是宁波一处很受欢迎的旅游胜地。
7. 和义文化创意区：把古旧建筑、艺术展览、文化活动、创意产业和商业文化结合在一起的创意区，是宁波市特色饮食文化和文化产业发展重要的示范区。
8. 宁波大学城：宁波乃至浙江省最大的教育集中区域之一，这里有众多名校及研究机构，在高教形象上有很重要的地位。
总而言之，宁波市区分隔清晰，相对集中，并且覆盖了全市的主要交通、政治、经济和文化中心。
