1. 火鸡肉：具有高蛋白质、低脂肪和低卡路里的优点，每100克含有27克蛋白质。
2. 鲍鱼：是一种高蛋白、低脂肪的海鲜食品，每100克含有21克蛋白质。
3. 鸡蛋：除了丰富的蛋白质外，还含有多种维生素和矿物质，每100克蛋白质含量为12.6克。
4. 牛肉：富含氨基酸和蛋白质，每100克含有20.6克蛋白质。
5. 红鱼籽：当地人已将这个小小的红色食品列为“长寿食品”，每100克含有29克蛋白质。
6. 帕玛森芝士：这是一种高蛋白、低碳水化合物、低脂肪的干酪类食品，每100克含有28克蛋白质。
7. 瘦猪肉：也是一种有益健康的食品，每100克含有21克蛋白质。
8. 篮蟹：是一种鲍类蟹，每100克含有20克蛋白质。
9. 鹰嘴豆：是一种非常受欢迎的食品，特别适合素食主义者，每100克含有19克蛋白质。
10. 三文鱼：是一种高蛋白、低脂肪、富含不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸的食品，每100克含有22克蛋白质。
